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perder peso para o casamento

Noivinha: Perca peso a tempo para o casamento!

Todas as noivas querem estar perfeitas no dia do seu casamento. Escolher um vestido de noiva que a faça sentir fantástica é um primeiro passo importante. Mas muitas pensam que, para entrar impecável na igreja e sair linda em todos os registros da festança, vale qualquer esforço.

Esqueça os milagres e confira as 15 dicas que a nutricionista Dra Elaine Viana – Crn³ 14-315 preparou para as leitoras do blog Portal do Bem Estar para perder alguns kilos 7 dias antes do casamento e de forma saudável:

  • Faça um suco verde e tome pelos menos um copo de 200 ml todos os dias pela manhã;
  • Faça as refeições de 3 em 3 horas rigorosamente;
  • Fazer todas as refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) se possível não pular nenhuma, pois isso vai manter os seu metabolismo aumentado;
  • Substituir os alimentos normais, pelos integrais leites integrais pelos os desnatados, queijos amarelos pelos brancos, manteiga por margarina light ou creme vegetal;
  • Cozinhar sempre com mínimo de óleo, sal e temperos industrializados;
  • Evitar os embutidos como: presunto, salame, mortadela, salsicha,linguiça etc;
  • Evitar sucos industrializados e refrigerantes;
  • Substituir o açúcar pelo adoçante á base de aspartame ou o estévia que é o melhor;
  • Diminuir alimentos como: pães brancos, arroz, macarrão, carnes gordas, doces em geral, biscoitos e alimentos industrializados, pois esses alimentos possuem muito sal e açúcar;
  • Aumentar o consumo de frutas in natura, folhas, legumes, verduras e água;
  • No jantar comer sempre uma salada e uma carne;
  • Na ceia tomar chá de ervas de preferência sem açúcar;
  • Sempre dar preferência para os alimentos naturais evitar ao máximo alimentos pré prontos ou prontos;
  • Sempre transportar junto com você uma fruta;
  • Fazer alguma atividade física assim o resultado será garantido.

Receita de suco verde**:

½ maço de couve**
½ abacaxi**
1 gomo de gengibre;
½  laranja
½ limão

Mode de preparo:

Fatie o couve bata no liquidificador (se quiser pode colocar em forminhas de gelo para facilitar e descongelar sempre quando precisar).
Pique o abacaxi junto com o gengibre (também pode colocar para congelar);
Espremer na hora a laranja e o limão.

** Substituir o abacaxi por uma fruta cítrica: maracujá, limão, maçã;
** Pode acrescentar agrião ;
** Colocar água de coco se preferir;
** Não colocar açúcar;
** Não coar os sucos;
** Acrescentar legumes como: beterraba, cenoura, pepino, tomate etc.

Elaine de S. Viana é Nutricionista e atende em toda São Paulo e Grande São Paulo com Hora Marca. Maiores informações sobre consultas:  https://www.facebook.com/elaine.souzavianaviegas

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