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Dieta para Diabético

Dieta para Diabéticos

Perder peso é um baita desafio quando se tem diabetes, por mais que a maioria das pessoas acabe pensando o contrário. Afinal de contas, se é vetado o consumo de açúcar e alimentos que se transformam em glicose menos se engorda, certo? Errado!

Muitos diabéticos precisam se utilizar de insulina para evitar um quadro de hiperglicemia, que pode trazer graves riscos à saúde e ao bem estar. Quanto mais insulina no sangue mais o organismo estoca calorias ao invés de queima-las, o que obviamente faz a pessoa engordar e não emagrecer, né?

Mas afinal, será que existe alguma dieta para diabético emagrecer que o ajude a perder peso, mas sem fragilizar ainda mais a sua condição? Isso é o que veremos a seguir!

Alimentos ideias para diabéticos

Independentemente de uma dieta para diabético emagrecer é muito importante que quem tem a doença privilegie o consumo de carboidratos complexos, proteínas magras, gorduras boas e muitas fibras. Além disso, qualquer produto industrializado deve ser diet, ou seja, livre de açúcar. Para adoçar algum preparado próprio o ideal é contar com stevia.

Outros alimentos que podem ajudar muito não só em uma dieta para diabético emagrecer, mas também no seu dia a dia é o consumo de alimentos como legumes e verduras, abacate, azeite, aves, peixes, feijão, grão de bico, amêndoas e nozes e frutas como maçã, pêssego e ameixa, por exemplo. O que se deve evitar a todo custo se você tem essa condição são carboidratos simples como arroz branco, macarrão e batata inglesa, além de bebidas alcóolicas, sucos industrializados, refrigerantes, derivados de leite em geral carnes com muita gordura e frutas como abacaxi, mamão e melancia, além de doces e açúcares, claro.

Que tal um cardápio para começar a seguir uma dieta para diabético emagrecer, caso você tenha a doença e queira se livrar dos quilinhos a mais? Confira a seguir!

 

Cardápio:

Café da manhã – Café com leite de vaca desnatado ou leite de soja, pão integral com queijo branco e uma maçã para acompanhar;

 

Lanche da manhã – Salada de frutas temperada com uma colher de linhaça ou chia, acompanhada de chá verde;

 

Almoço – Salada crua a vontade, de preferência feita com vegetais escuros, temperada com azeite e acompanhada de cenoura e beterraba, além de arroz integral com amêndoas, feijão e um filé de frango médio grelhado ou assado;

 

Lanche da tarde – Iogurte desnatado com farelo de aveia, mais uma laranja;

 

Jantar – Salada crua temperada com azeite e cenoura ralada com pimentões, mais uma posta de salmão assada ou grelhada;

 

Ceia – Leite de soja ou desnatado batido com morangos, abacate ou pera;

 

Essas dicas que demos acima são realmente muito boas, mas se você é diabético ou conhece alguém nessa condição e quer uma alimentação mais equilibrada e saudável, mas sem abrir mão do sabor clique aqui e conheça o e-book que está revolucionando a vida daqueles que sofrem com os males e riscos relacionados a hiperglicemia!

 

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